TIPS TETAP BUGAR SAAT PUASA

TIPS TETAP BUGAR SAAT PUASA

 TIPS TETAP BUGAR SAAT PUASA

Oleh: Shaumi Rizqina Wijaya

Sumber Gambar: suara.com

Aloha, Edufriend! Di bulan penuh berkah ini, ada banyak sekali perubahan pola hidup yang terjadi, seperti perubahan pola makan, pola tidur hingga aktivitas sehari-hari. Ketika berpuasa, tubuh sudah pasti tidak akan mendapat asupan makanan dan cairan selama beberapa jam ke depan. Oleh karena itu, Edufriend perlu banget untuk mengatur gaya hidup biar enggak gampang lelah dan tetap bugar menjalankan aktivitas walau tengah berpuasa. Yuk, simak tips-tipsnya!

1. Makan makanan bernutrisi saat sahur

Sahur menjadi momen penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Saat sahur, tubuh akan mendapat nutrisi dari makanan yang Edufriend makan. Nutrisi itulah yang dibutuhkan tubuh agar puasa berjalan dengan lancar. Kalau sahurnya terlewat, Edufriend akan gampang lapar dan rentan dehidrasi, loh!

Ada beberapa jenis makanan yang bisa Edufriend makan saat sahur, seperti makanan yang tinggi karbohidrat, protein, dan lemak. Contoh makanannya, yaitu ikan, sayur mayur, kacangan-kacangan, dan buah-buahan.

2. Biasakan untuk tetap aktif berolahraga

Meskipun puasa, usahakan untuk tetap berolahraga ya, Edufriend! Karena olahraga akan membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Edufriend bisa berolahraga di 60 menit sebelum berbuka atau setelah shalat tarawih.

Rekomendasi olahraga yang cocok banget dilakukan di bulan puasa adalah jogging. Jogging dapat meningkatkan detak jantung dan merangsang paru-paru untuk bekerja dengan kemampuan terbaiknya. Jogging akan mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah diabetes, membakar kalori dan lemak, serta menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

3. Say no untuk begadang

Kalau pola makan sudah diubah dan dilakukan dengan benar, saatnya Edufriend melakukan hal yang sama untuk pola tidur. Perlahan tapi pasti, Edufriend harus pintar-pintar mengatur waktu tidur sesuai dengan kebutuhan tidur yang dianjurkan untuk kesehatan.

Itu dia beberapa tips agar Edufriend tetap bugar dan terus produktif selama bulan puasa. Jangan jadikan berpuasa sebagai penghalang aktivitas Edufriend, ya! Selamat dan semangat menjalankan ibadah puasa!

Celebrities Goes to Campus: Potret Media Konvensional di Era Digital

Celebrities Goes to Campus: Potret Media Konvensional di Era Digital

 Celebrities Goes to Campus: Potret Media Konvensional di Era Digital

Oleh: Miftahul Nurjanah

(Sesi foto bersama dalam rangka pemberian hadiah untuk para penanya)

Jakarta - Halo, Edufriend! Tepat pada Senin, 27 Maret 2023 pukul 15.00 WIB di Aula Bung Hatta, Gedung Pascasarjana, Universitas Negeri Jakarta, telah berlangsung sebuah talkshow inspiratif kolaborasi antara program studi Ilmu Komunikasi Universitas Negeri Jakarta dengan Celebrities.id. Talkshow tersebut bertajuk Celebrities Goes to Campus yang mengusung tema “Potret Media Konvensional di Era Digital”.

Di buka dengan sambutan dari Koordinator Program Studi Ilmu Komunikasi, Dr. Dini Safitri, S.Sos., M.Si. CPR, Direktur Pemberitaan MNC Portal Indonesia, Yedi Hendriana, juga Wakil Dekan III Fakultas Ilmu Sosial, Dr. Abdul Haris F., M.Si., talkshow ini diharapkan dapat menambah wawasan mahasiswa mengenai dunia jurnalistik dan keberadaan media konvensional atau media massa di era digital seperti sekarang ini.

Tidak hanya itu, turut dihadirkan pula narasumber yang tak kalah hebat. Ada Dosen Ilmu Komunikasi Universitas Negeri Jakarta, Dr. Elizabeth Nugrahaeni P, M.Si. dan Produser Eksekutif Multimedia MNC Portal Indonesia, Wahyu Triyogo. Materi yang disampaikan sudah pasti daging banget loh, Edufriend!

Di penghujung acara, Joanna Andrea, Top 15 The Indonesia Next Big Star 2022, Jogi Simanjuntak, Juara 1 The Voice All Starts Indonesia 2022, dan Samuel Cipta, Top 10 Indonesian Idol X, turut serta berpartisipasi menampilkan penampilan terbaiknya untuk menutup talkshow dengan meriah.

REKOMENDASI DRAMA KOREA SERU YANG “AMAN” DITONTON SAAT PUASA

REKOMENDASI DRAMA KOREA SERU YANG “AMAN” DITONTON SAAT PUASA

 REKOMENDASI DRAMA KOREA SERU YANG “AMAN” DITONTON SAAT PUASA

Oleh: Addara Bening

Halo, Edufriend! Nggak terasa ya kita sudah memasuki bulan suci Ramadan. Selain beribadah, Edufriend bisa mengisi waktu luang di bulan penuh berkah ini dengan menonton drama korea, lho! Di bawah ini ada rekomendasi drama korea yang “aman” buat Edufriend tonton sambil nunggu bedug buka puasa. 

1. D.P

Sumber gambar: Pinterest

Drama ini menceritakan tentang An Jun-Ho (diperankan oleh Jung Hae-In) yang bertugas untuk menangkap para pembelot militer yang kabur dari tugasnya. Ia memulai aksinya itu bersama dengan rekannya, Korporal Han Ho-Yeol (diperankan oleh Koo Kyo-Hwan). Drama ini juga menggambarkan kehidupan militer para tentara Korea Selatan, termasuk kisah-kisah kelam yang mewarnai dunia tentara di negara dengan aturan wajib militer untuk penduduk laki-lakinya.

2. Bad Prosecutor

Sumber: Pinterest

Bad Prosecutor menceritakan tentang seorang Jaksa bernama Jin Jeong (diperankan oleh Do Kyungsoo EXO) yang berusaha untuk menegakkan keadilan yang mulai hilang di instansi tempat ia bekerja. Diawali dengan menangani sebuah kasus dengan banyak kecurigaan di dalamnya, hingga mengungkap rahasia terbesar yang berusaha ditutupi oleh para petinggi negara. Petualangan yang dihadapi sangat seru nan rumit. Berbagai plot twist yang ada membuat drama ini semakin menarik untuk ditonton. 

3. One Dollar Lawyer

Sumber gambar: Google

Drama adaptasi Webtoon ini menceritakan tentang kisah seorang pengacara ulung bernama Chun Ji-hoon (diperankan oleh Namkoong Min) dan rekannya, Baek Ma-Ri (diperankan oleh Kim Ji-Eun), yang hanya memasang tarif sebesar 1000 won untuk setiap kasus yang ia tangani. Drama ini menyajikan kasus yang berbeda di setiap episodenya. Alur ceritanya ringan, tetapi tetap memiliki sisi misteri dengan karakter khas yang dimiliki setiap pemainnya. 

4. Taxi Driver

Sumber gambar: Pinterest

Taxi Driver menjadi drama yang paling banyak diperbincangkan akhir-akhir ini. Sukses dengan season 1 yang menggaet banyak penonton, Taxi Driver hadir kembali dengan Season 2, membawa segudang kasus yang siap ditangani oleh Rainbow Taxi Company. 

Drama ini menceritakan tentang Kim Do-Ki (diperankan oleh Lee Je Hoon) dan teman-temannya yang bekerja untuk Rainbow Taxi Company. Rainbow Taxi Company merupakan perusahaan taksi yang menawarkan jasa “taksi mewah” untuk membalaskan dendam para kliennya. Kasus-kasus rumit yang berbeda di setiap episodenya membuat drama ini seperti menarik penonton untuk terlibat langsung dalam memecahkan kasus-kasus tersebut.

Nah, Edufriend, itu dia beberapa rekomendasi drama korea pilihan kami. Jadi, Edufriend tertarik untuk nonton yang mana dulu, nih?

Pra Event Warga Muda Berdaya #1 Edisi Lombok

Pra Event Warga Muda Berdaya #1 Edisi Lombok

Ayo Ikut Volunteer Warga Muda Berdaya #1 Edisi Lombok

 [ 𝑾𝑨𝑹𝑮𝑨 𝑴𝑼𝑫𝑨 𝑩𝑬𝑹𝑫𝑨𝒀𝑨 #1 𝑬𝑫𝑰𝑺𝑰 𝑳𝑶𝑴𝑩𝑶𝑲 ]

[ 𝐅𝐔𝐋𝐋𝐘 𝐅𝐔𝐍𝐃𝐄𝐃, 𝐅𝐑𝐄𝐄 𝐑𝐄𝐆𝐈𝐒𝐓𝐑𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍, 𝐀𝐍𝐃 𝐍𝐎 𝐂𝐎𝐌𝐌𝐈𝐓𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐅𝐄𝐄 ]

Hallo, Orang Muda! 👋

Warga Muda memanggil kamu yang memiliki jiwa sosial yang tinggi, ingin menambah pengalaman dan relasi, sambil menikmati keindahan Indonesia untuk bergabung dalam program Warga Muda Berdaya! 🥳

💫 𝑬𝒌𝒔𝒑𝒆𝒅𝒊𝒔𝒊 𝑺𝒖𝒏𝒅𝒂 𝑲𝒆𝒄𝒊𝒍 💫

📍: Selong Belanak, Lombok Tengah, Nusa Tenggara Barat

🗓️: 7-16 Juli 2023

𝐒𝐏𝐄𝐂𝐈𝐀𝐋 𝐎𝐏𝐄𝐍𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐏𝐄𝐄𝐂𝐇

- Dr. H. Sandiaga Salahuddin Uno, B.B.A., M.B.A

(Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif/Kepala Badan Pariwisata dan Ekonomi Kreatif)

- Dr. H. Zulkieflimansyah, SE., M.Sc.

(Gubernur Nusantara Tenggara Barat)

𝐆𝐔𝐈𝐃𝐄𝐁𝐎𝐎𝐊

http://bit.ly/GuidebookWMBLombok

𝐓𝐈𝐌𝐄𝐋𝐈𝐍𝐄 𝐏𝐄𝐍𝐃𝐀𝐅𝐓𝐀𝐑𝐀𝐍

20 Maret-18 April 2023

𝐅𝐎𝐑𝐌 𝐏𝐄𝐍𝐃𝐀𝐅𝐓𝐀𝐑𝐀𝐍

𝑭𝒖𝒍𝒍𝒚 𝑭𝒖𝒏𝒅𝒆𝒅:

https://bit.ly/FullyFundedWMBLombok

𝑺𝒆𝒍𝒇 𝑭𝒖𝒏𝒅𝒆𝒅:

https://bit.ly/SelfFundedWMBLombok

𝐅𝐀𝐒𝐈𝐋𝐈𝐓𝐀𝐒 𝐘𝐀𝐍𝐆 𝐀𝐊𝐀𝐍 𝐃𝐈𝐃𝐀𝐏𝐀𝐓𝐊𝐀𝐍

- Transportasi PP dari meeting point yang ditentukan yaitu pelabuhan Tanjung Perak

- Transportasi lokal selama pengabdian

- Konsumsi selama pengabdian

- Tempat tinggal selama pengabdian

- Program pengabdian masyarakat lintas bidang

- Atribut sebagai tanda pengenal selama pengabdian (PDH dan ID Card)

- Surat izin untuk mengikuti pengabdian

- Fasilitator sebagai pendamping delegasi selama persiapan dan pelaksanaan pengabdian

- Eksplor destinasi wisata dan bersejarah serta appreciation night di Lombok

- Sertifikat berskala nasional

TUNGGU APA LAGI? YUK DAFTARKAN DIRIMU SEKARANG JUGA! KAMI TUNGGU DI WARGA MUDA BERDAYA!🤩

𝐅𝐎𝐑 𝐌𝐎𝐑𝐄 𝐈𝐍𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍

🙍‍♀️ 085811589127 (Arimbi)

👧 081282798816 (Ica)

#PerkumpulanWargaMuda #WargaMuda #WargaMudaBerdaya #WargaMudaBerdayaBatch1 #WargaMudaBerdayaEdisiLombok #EkspedisiSundaKecil #EkspedisiLombok

#Ekspedisi #Pengabdian #Volunteer #VolunteerIndonesia #Lombok #FullyFunded #Sosial #OpenRecruitment #Relawan #ExploreIndonesia