.png)
TIPS TETAP BUGAR SAAT PUASA
Oleh: Shaumi Rizqina Wijaya
Sumber Gambar: suara.com
Aloha, Edufriend! Di bulan penuh berkah ini, ada banyak sekali perubahan pola hidup yang terjadi, seperti perubahan pola makan, pola tidur hingga aktivitas sehari-hari. Ketika berpuasa, tubuh sudah pasti tidak akan mendapat asupan makanan dan cairan selama beberapa jam ke depan. Oleh karena itu, Edufriend perlu banget untuk mengatur gaya hidup biar enggak gampang lelah dan tetap bugar menjalankan aktivitas walau tengah berpuasa. Yuk, simak tips-tipsnya!
Makan makanan bernutrisi saat sahur
Sahur menjadi momen penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Saat sahur, tubuh akan mendapat nutrisi dari makanan yang Edufriend makan. Nutrisi itulah yang dibutuhkan tubuh agar puasa berjalan dengan lancar. Kalau sahurnya terlewat, Edufriend akan gampang lapar dan rentan dehidrasi, loh!
Ada beberapa jenis makanan yang bisa Edufriend makan saat sahur, seperti makanan yang tinggi karbohidrat, protein, dan lemak. Contoh makanannya, yaitu ikan, sayur mayur, kacangan-kacangan, dan buah-buahan.
Biasakan untuk tetap aktif berolahraga
Meskipun puasa, usahakan untuk tetap berolahraga ya, Edufriend! Karena olahraga akan membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Edufriend bisa berolahraga di 60 menit sebelum berbuka atau setelah shalat tarawih.
Rekomendasi olahraga yang cocok banget dilakukan di bulan puasa adalah jogging. Jogging dapat meningkatkan detak jantung dan merangsang paru-paru untuk bekerja dengan kemampuan terbaiknya. Jogging akan mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah diabetes, membakar kalori dan lemak, serta menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Say no untuk begadang
Kalau pola makan sudah diubah dan dilakukan dengan benar, saatnya Edufriend melakukan hal yang sama untuk pola tidur. Perlahan tapi pasti, Edufriend harus pintar-pintar mengatur waktu tidur sesuai dengan kebutuhan tidur yang dianjurkan untuk kesehatan.
Itu dia beberapa tips agar Edufriend tetap bugar dan terus produktif selama bulan puasa. Jangan jadikan berpuasa sebagai penghalang aktivitas Edufriend, ya! Selamat dan semangat menjalankan ibadah puasa!
.png)
.png)
